### 好处：
1. **保护消化系统**：山药中的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善便秘问题；小米则有助于消化吸收，增强胃肠功能。
2. **强身健体**：小米和山药都富含蛋白质、维生素和矿物质，提供能量，增强免疫力，预防疾病。
3. **补血养颜**：山药富含铁和维生素C，有助于提高血红蛋白水平，改善贫血状况，同时维生素C也有助于改善肤色。
4. **改善睡眠**：山药中的薯蓣皂苷具有镇静和安神效果，有助于缓解焦虑和紧张，促进良好睡眠。
5. **降低血糖水平**：山药中的薯蓣皂苷具有降低血糖的作用，小米山药粥有助于控制血糖水平，减少糖尿病风险。
6. **补脾补肾**：小米和山药都具有补脾补肾的功效，适合脾胃虚弱、肾虚的人群。
7. **安心养神**：小米和山药均有助于安心养神，缓解压力，对于神经衰弱、失眠等症状有缓解作用。
### 影响：
1. **营养均衡**：小米山药粥提供了丰富的营养成分，有助于维持日常所需的营养均衡。
2. **促进健康**：长期食用小米山药粥有助于增强体质，提高身体抵抗力。
3. **辅助治疗**：对于一些慢性疾病，如消化不良、失眠、贫血等，小米山药粥有一定的辅助治疗作用。
4. **改善口感**：小米山药粥口感软糯，易于消化，适合各个年龄段的人群食用。
5. **经济实惠**：小米和山药在市场上价格相对较低，制作简单，是经济实惠的健康食品。
综上所述，山药小米营养粥是一种营养丰富、口感良好的健康食品，对人们的身体健康有着积极的影响。然而，任何食品的摄入都应适量，过量食用可能会导致营养过剩或其他健康问题。